ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ И ДЕТЕЙ
Сколько должен двигаться ребенок? Нормы физической активности для разных возрастов.
☝Малыши (1-2 года) и дошкольники (3-5 лет). Деткам необходимо 180 минут физической активности в течение дня. Это могут быть как подвижные игры, так и занятия в кружках и секциях. Полезно ходить, бегать, плавать, танцевать, бросать и ловить мяч. По мере взросления дети могут начать прыгать через скакалку и кататься на велосипеде.
☝Дети 6-9 лет. Для полноценного развития ребенку нужно минимум 60 минут физической активности каждый день. По 3 раза в неделю высокоинтенсивные физические нагрузки и занятия, направленные на укрепление мышц и костей.
Что подходит: часто ходить пешком, играть в футбол, заниматься гимнастикой, кататься на коньках и на лыжах.
☝Дети 10-12 лет. По крайней мере 60 минут физической активности (от умеренной до высокой) каждый день. Рекомендуются к занятия командными видами спорта. Также можно начать заниматься боевыми искусствами, боксом.
ВАЖНО! В этом возрасте из-за скачков роста высок риск нарушений осанки и сколиоза. Если ребенок сильно вытянулся лучше проконсультироваться с кинезитерапевтом и при необходимости скорректировать проблемы специальными упражнениями.
☝Подростки (13-17 лет). Также минимум 60 минут физической активности (от умеренной до высокой) ежедневно. По 3 раза в неделю должны быть нагрузки с высокой степенью физической активности и мероприятия, направленные на укрепление мышц и костей.
Родители! Не забывайте, дети равняются на ВАС! Если вы предпочитаете диван и смартфон прогулке или зарядке, не ждите от ребенка любви к здоровому образу жизни.
В наших центрах мы проводим занятия по ОФП для детей!
Группы формируются по возрасту от 7 до 16 лет.
Записаться на пробное БЕСПЛАТНОЕ занятие и задать интересующие вопросы вы можете по телефонам центров:
🌍ул. К. Маркса, 18 📞93-03-03
🌍ул. Куйбышева, 40 📞66-30-01
🌍пр. Калинина, 39а 📞64-34-14
#центрбубновскогокалининград #здоровьекалининград #лечениекалининград #здоровыйребенок #офп #здороваяспина #дети #сколиоз #осанка #плоскостопие
