ЛФК С ФИТБОЛОМ: НЕВРОЛОГИЧЕСКАЯ И ОПОРНАЯ ПАТОЛОГИИ.
Комплекс упражнений лечебной гимнастики с гимнастическим мячом, которые рекомендуются в качестве реабилитационных мероприятий для людей с неврологической и опорной патологиями.
Показания:
- Период ранней реабилитации после гипсов при травмах и операциях различных сегментов тела
- Профилактика и лечение контрактур суставов конечностей
- Реабилитация повреждений связок, ушибов и повреждений мышц
- Невриты в стадии ремиссии, гипотонии и гипотрофии мышц
- Патологии позвоночника и поддерживающего аппарата спины у детей и взрослых
- Любые рекомендованные восстановительные мероприятия при кифосколиотических деформациях
Противопоказания: Местные заболевания кожи.
УПРАЖНЕНИЯ
1. Из положения сидя, с подогнутыми под себя ногами (пятки упираются в таз), руки в опоре на мяч (а), откатить мяч руками вперед, вытянуть телом, максимально распрямляя позвоночник.
2. Из положения, сидя на мяче переход в положение с опорой на мяч.
3. Из положения стоя на левой ноге, правая нога на мяче, перейдите в положение сидя на мяче с последующей стойкой у мяча.
4. Сидя на мяче выполняйте наклоны в стороны, (а) вытягивайте руку противоположную стороне наклона, вторая рука на поясе, (б) вытягивайте обе руки.
5. (а) Сидя на мяче, поочередно сгибайте ноги с махом руками в стороны, (б) сидя на мяче, выполняйте поочередные махи прямых ног, руки в стороны.
6. Из положения сидя на полу, мяч между согнутых ног, откатите руками мяч вперед, ноги выпрямите.
7. Из положения лежа на спине на полу, прямые ноги на мяче, подкатите стопами мяч к ягодицам и приподнимите таз.
8. Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, приподнимите таз и задержитесь в таком положении.
9. Из положения лежа на спине на полу, ноги на мяче, приподнимите таз, с попеременным махом левой и правой ногами вверх.
И помните, что максимально безопасно заниматься лечебной физкультурой можно только под присмотром квалифицированного инструктора.
В центрах доктора Бубновского в Калининграде регулярно проходят занятия гимнастикой на фитболах, будем рады видеть вас в наших центрах.
Записаться на занятие и задать интересующие вопросы вы можете по телефонам центров:
🌍ул. К. Маркса, 18 📞93-03-03
🌍ул. Куйбышева, 40 📞66-30-01
🌍пр. Калинина, 39а 📞64-34-14
#центрбубновскогокалининград #здоровьекалининград #лечениекалининград #гимнастика #здороваяспина #сколиоз #осанка